هل التقويم الشفاف يبطل الصيام؟ نصائح رمضانية لصحة الفم والأسنان

جدول المحتويات

1. ما تأثير الصوم على الأسنان؟

2. كيف أعتني بأسناني في رمضان؟ الحفاظ على نظافة الفم المثالية

3. كيف أعتني بأسناني في رمضان؟ الحفاظ على نظافة الفم المثالية.

4. نصائح خاصة للمرضى الذين يرتدون التقويم خلال شهر رمضان

‍

شهر رمضان المبارك هو شهر العبادة والصوم والتوبة، وهو شهر فضيل مليء بالنفحات الإيمانية، والتفكر والرجوع إلى الله وتأمل نعمه علينا، كما أنه شهر إصلاح النفوس وتصفية القلوب لجميع المسلمين حول العالم.  

بالنسبة لمستخدمي التقويم الشفاف، فمن الطبيعي أن تكون لديهم تساؤلات حول استخدام التقويم الشفاف خلال فترة الصيام، فمثلا قد تتساءل إن كان من الممكن استخدام التقويم أثناء الصيام أم لا، والجواب هو أنه يسمح استخدام التقويم الشفاف أثناء الصيام لأنه ليس من المفطرات ولا يسبب دخول أي شيء إلى جوفك.

سنجيبك في هذه المقالة على جميع تساؤلاتك المتعلقة بشهر رمضان الفضيل وصحة الفم، وما تأثير الصوم على صحة الفم؟

ما تأثير الصوم على الأسنان؟

للصوم في رمضان فوائد صحية عديدة، ولكن في ذات الوقت علينا أن نحرص على نظافة الفم والأسنان في هذا الشهر الفضيل، إذ يؤدي الصيام إلى التقليل من إفراز اللعاب، مما يؤدي إلى جفاف الفم (1).  من المعروف أن اللعاب يساعد في الحفاظ على نظافة الفم عن طريق غسل جزيئات الطعام، كما يعمل اللعاب على توازن الحمض الناتج عن ترسبات الأسنان، كما يساعد في مقاومة البكتيريا المسؤولة عن تسوس الأسنان وانبعاث رائحة الفم. وبالتالي، فإن التغيير في تدفق اللعاب قد يوفر بيئة مناسبة للبكتيريا للتكاثر على الأسنان واللسان، مما يساهم في انبعاث رائحة الفم غير المرغوبة. (1)

الصورة/فيديو

كيف أعتني بأسناني في رمضان؟ الحفاظ على نظافة الفم المثالية.

1.نظف أسنانك بالفرشاة والخيط

من الضروري الحفاظ على نظافة الفم عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط يوميًا خلال شهر رمضان. ولمنع تراكم البلاك، تأكد من تنظيف أسنانك باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد بمعدل مرتين يوميًا صباحا ومساء لمدة دقيقتين على الأقل وخاصة بعد الوجبات. سيضمن لك تنظيف الأسنان التخلص من بقايا الطعام المتبقية والتي يمكن أن تؤدي إلى رائحة الفم.

يساعد استخدام الخيط وفرشاة ما بين الأسنان على تنظيف المنطقة الواقعة بين الأسنان عن طريق طرد جزيئات الطعام العالقة بداخلها ومنع تراكم طبقة البلاك.

2. حافظ على نظافة اللسان

إن اللسان سطح خشن يسهل على جزيئات الطعام الصغيرة البقاء على سطحه والتسبب برائحة الفم. لهذا السبب ينبغي تنظيف لسانك بكاشطة اللسان للحفاظ على نفس صحي ومنتعش.

3. استخدم البديل التقليدي للصحة للفموية: السواك

يعد استخدام السواك لتنظيف الأسنان ممارسة قديمة. فالسواك هو فرشاة أسنان طبيعية تستخرج من أغصان شجرة الأراك (سلفادورا بيرسيكا)، كما يعتبر استعمال السواك سنة في الإسلام، ويمكن استخدامه كبديل لتنظيف الأسنان في النهار أثناء الصيام. يُعتقد أن للسواك خصائص مضادة للميكروبات لمنع انبعاث رائحة الفم وأمراض اللثة. (2)

4. أكثر من شرب الماء

من الضروري استغلال ساعات الإفطار بالحصول على قدر كاف من الماء، وذلك لتعويض الجفاف الحاصل خلال ساعات الصيام. حدد هدفك بشرب ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب من الماء في الفترة بين الإفطار والسحور.

5. حافظ على زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري

لضمان صحة اللثة والأسنان، احرص على زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري. تعد زيارة الطبيب قبل وبعد شهر رمضان طريقة رائعة للعناية بالأسنان خلال شهر رمضان والحفاظ على صحة الفم.

الصورة/فيديو

اقتراحات للنظام الغذائي لصيامك

بالرغم من أهمية العادات الغذائية الجيدة حتى في حالة عدم الصيام، إلا أنه يجب التركيز عليها بشكل أكبر عند الصيام. ونظرًا لأن اتباع النظام الغذائي السليم يؤدي إلى صحة الفم، فإنه من الواجب علينا اتباع نظام غذائي صحي في رمضان، إليكم بعض الأمثلة:

1. تجنب الأطعمة المملحة

تميل الأطعمة المملحة كالمخللات إلى زيادة الجفاف وزيادة الشعور بالعطش لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الصوديوم، لذا فإنه يوصى بالحد من تناول الأطعمة المالحة أو حتى تجنبها.

2. ابتعد عن بعض الأطعمة

تؤدي الأطعمة التي تحتوي على البصل أو الثوم إلى ترك نفس مزعج لفترة طويلة. وبالتالي، فإنه يوصى بالابتعاد عن المواد الغذائية التي تحتوي على البصل والثوم في مكوناتها الأساسية. يمكنك استبدالها بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الخيار أو البطيخ أو الكرفس والتي تساعد في تخلص الأسنان من جزيئات الطعام العالقة بالفم.

3. قلل من تناول المشروبات السكرية

يمكن أن تؤدي المشروبات السكرية لخطر الإصابة بتسوس الأسنان وحصول رائحة غير مرغوبة بالفم. لذلك ينصح بتجنب أو على الأقل الحد من تناول المشروبات السكرية.

4. قل لا للمشروبات المحتوية على الكافيين

للمشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي أو القهوة تأثير مدر للبول، مما يعني أنها تُفقد الجسم المزيد من الماء من خلال التبول. لذلك، فإن تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين يمكن أن يحميك من الجفاف خلال شهر رمضان.

5. تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل

ينصح بشدة بالابتعاد عن تناول الأطعمة الحارة لأنها قد تهيج بطانة المعدة والتي تزداد حساسية أثناء فترات الصيام. يمكنك استبدالها بالتوابل الخفيفة مثل الشمر والهيل في تحضير الأطباق.

6.  تجنب أو حتى أقلع تماما عن التدخين

استغل فائدة شهر رمضان، وهو شهر تتعود فيه على ممارسة العادات الحسنة والتخلص من العادات السيئة، بالابتعاد عن التدخين والإقلاع عن هذه العادة تماما، عندها ستتحسن صحة أسنانك ولثتك وصحتك العامة كذلك!

توصيات سحور

بالنسبة لسهور، ركز على الأطعمة العالية بالألياف والتي تزودك بالطاقة، مما ممكن أن تجعلك ممتلئًا لفترة أطول. تعتبر الأطعمة مثل دقيق الشوفان وخبز الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات خيارات ممتازة. قم بإضافة البروتينات مثل البيض أو الزبادي للمساعدة في إصلاح العضلات ونموها. تجنب المشروبات السكرية والكافيين لأنها يمكن أن تؤدي إلى الجفاف.

اقتراحات الإفطار

افطر بالتمر والماء، مع اتباع السنة التي يمكن أن تجدد مستويات طاقتك بسرعة. اختر وجبة متوازنة تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والخضروات والحبوب الكاملة. هذه الأطعمة تدعم الصحة البدنية وتساهم أيضًا في صنع بيئة فموية صحية، مما يقلل من مخاطر مشاكل الأسنان.

تجنب الأطعمة اللزجة والسكرية التي يمكن أن تزيد من خطر التسوس. وبالمثل، يمكن للأطعمة والمشروبات شديدة الحمضية أن تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، لذا فإن الاعتدال هو المفتاح.

نصائح خاصة للمرضى الذين يرتدون التقويم خلال شهر رمضان

يمكنك استخدام التقويم الشفاف كل يوم لمدة 22 ساعة وحتى أثناء صيام شهر رمضان. إليك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها أثناء استخدام التقويم والصيام:

• حدد موعدًا مع طبيب أسنانك

حدد موعدًا لفحص الأسنان مع طبيب الأسنان قبل شهر رمضان. عندها يمكنك معالجة أي مشاكل قبل الدخول بالشهر الفضيل..

• حافظ على نظافة التقويم الشفاف

يجب إزالة التقويم الشفاف قبل الإفطار والسحور وتنظيفها بفرشاة أسنان ناعمة تحت الماء الجاري. اقرأ المزيد عن كيفية العناية بالتقويم الشفاف هنا

تعزيز تجربتك الرمضانية

قم بانتهاز الفرصة في الشهر الفضيل للتفكير في صحتك الروحية والجسدية. يمكن أن يكمل الانضباط المطلوب لعلاج التقويم الشفاف الانضباط الذاتي والتفكير المتأصل في رمضان، مما يوفر منظورًا فريدًا للنمو والرعاية الشخصية.

الترطيب هو المفتاح

الترطيب أمر أساسي لصحة الفم، خاصة خلال شهر رمضان. قم بشرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على تدفق اللعاب والمساعدة في تطهير الفم. هذه الممارسة ضرورية لمن يرتديها، لأنها تمنع جفاف الفم، مما قد يزيد من خطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة.

الاستنتاجات

يمكنك الاستمرار في ارتداء التقويم الشفاف أثناء الصيام طالما أنك ملتزم بالاحتياطات الخاصة وتعليمات العناية. تذكر أن تحافظ على شرب كمية وفيرة من الماء، وأن تحافظ على نظافة الفم جيدًا، وتجنب الأطعمة السكرية واللزجة. باتباع هذه النصائح وارتداء التقويم الشفاف وفقًا للتوجيهات، عندها يمكنك التقدم بنجاح في رحلتك في علاج تقويم الأسنان حتى أثناء الصيام. لا تتردد أبدًا في استشارة طبيب الأسنان أو أخصائي تقويم الأسنان بشأن أي مخاوف تتعلق بتقويم الأسنان.

‍